Nepal-Trekking für Anfänger: Dein kompletter Einsteigerguide 2026

Du überlegst, in Nepal trekken zu gehen. Gleichzeitig kreisen in deinem Kopf Fragen: Bin ich fit genug? Ist das gefährlich? Was, wenn mir die Höhe zu schaffen macht? Was erwartet mich in einer Lodge auf 3.000 Metern?

Fangen wir mit der wichtigsten Antwort an: Wenn du 5 bis 6 Stunden am Stück wandern kannst, ohne am nächsten Tag komplett kaputt zu sein, bist du fit genug für die Einsteiger-Treks in Nepal. Du brauchst keine Klettererfahrung, keine alpine Ausbildung und keine besondere Ausrüstung. Du läufst auf befestigten Wegen, schläfst in Berghütten und isst dort. Ein Guide geht mit dir.

Dieser Artikel führt dich von der ersten Überlegung bis zum Abflug. Welcher Trek passt zu Anfängern? Wie bereite ich mich vor? Was kostet es? Was erwartet mich auf dem Trail? Alles in einem Guide, ohne Marketingversprechen.

#Bin ich fit genug?

Die ehrliche Antwort: Für die Einsteiger-Treks reicht durchschnittliche Fitness. Du musst keine Marathons laufen und keinen Triathlon absolvieren. Was du brauchst, ist Ausdauer für tägliches Gehen, bergauf und bergab, über mehrere Stunden, an mehreren aufeinanderfolgenden Tagen.

Hier die konkreten Anforderungen für die vier beliebtesten Einsteiger-Treks:

Poon Hill: 4 bis 6 Stunden Gehzeit pro Tag, maximale Höhe 3.210 Meter. Der Weg ist breit und gut markiert. Der anstrengendste Tag ist der Aufstieg nach Ghorepani (ca. 1.200 Höhenmeter über den Tag verteilt, aber mit Pausen und Mittagsstopp). Wenn du in den Alpen eine Tagestour mit 800 Höhenmetern schaffst, ist Poon Hill kein Problem.

Mardi Himal: 5 bis 7 Stunden pro Tag, maximale Höhe 3.900 Meter. Etwas steiler als Poon Hill, dafür weniger Trekker auf dem Weg. Die letzten zwei Tage vor dem Aussichtspunkt sind die anspruchsvollsten, mit steileren Abschnitten durch Rhododendronwald.

Langtang Valley: 5 bis 7 Stunden pro Tag, maximale Höhe 3.950 Meter. Ein Talweg entlang des Langtang-Flusses, der sich langsam in die Höhe schraubt. Technisch einfach, die Herausforderung ist die Länge der Tagesetappen und die Höhe ab Tag 4.

Annapurna Base Camp: 5 bis 8 Stunden pro Tag, maximale Höhe 4.130 Meter. Schon an der Grenze zum Einsteiger-Trek. Die letzten drei Tage vor dem Base Camp sind anstrengend, mit langen Aufstiegen und spürbarer Höhe. Für fitte Wanderer machbar, aber kein gemütlicher Spaziergang.

Was ausdrücklich kein Einsteiger-Trek ist: Everest Base Camp (5.364 m, 14 Tage, 6 bis 8 Stunden tägliche Gehzeit) und der Annapurna Circuit (5.416 m, 20 Tage). Beide verlangen gute Grundfitness, Erfahrung mit Mehrtageswanderungen und die Fähigkeit, in großer Höhe noch leistungsfähig zu sein. Wenn Nepal dein erstes Trekking-Erlebnis ist, starte mit einer der vier Optionen oben. EBC und Annapurna Circuit können beim zweiten Besuch kommen. Einen detaillierten Vergleich findest du im EBC vs. Annapurna Base Camp Artikel.

#Die besten Treks für Einsteiger im Vergleich

Die Preise sind Paketpreise eines lokalen Anbieters in Nepal (Guide, Träger, Unterkunft, Verpflegung, Permits inklusive). Flug von Deutschland nicht enthalten. Eine detaillierte Aufschlüsselung aller Kosten findest du im Nepal Trekking Kosten Guide.

Unsere Empfehlung für den allerersten Trek: Poon Hill. Kurz genug, dass du nicht zu viele Urlaubstage brauchst. Niedrig genug, dass Höhenkrankheit kaum ein Thema ist. Und der Panoramablick bei Sonnenaufgang auf Dhaulagiri (8.167 m) und die Annapurna-Kette ist einer der besten Momente, die Nepal zu bieten hat.

Wer sich zwischen den Optionen nicht entscheiden kann: Der Poon Hill vs. Mardi Himal vs. ABC Vergleich stellt die drei Annapurna-Treks direkt nebeneinander.

#Ein typischer Tag auf dem Trek

Der Tagesablauf auf einem Teahouse-Trek sieht fast überall gleich aus, egal ob Annapurna oder Langtang.

5:30 bis 6:00 Aufstehen. Es ist kalt, vor allem oberhalb von 3.000 Metern. Du ziehst dich im Schlafsack an (ein Trick, den du schnell lernst) und gehst in den Speiseraum. Dort brennt oft schon ein Ofen, zumindest in der Hauptsaison.

6:00 bis 7:00 Frühstück. Porridge, Toast mit Honig, Rührei, Chapati mit Erdnussbutter, dazu Tee oder Instantkaffee. Nichts Ausgefallenes, aber es macht satt.

7:00 bis 7:30 Aufbruch. Dein Träger geht voraus mit deinem Duffelbag (bis 15 kg). Du trägst nur deinen Tagesrucksack: Wasser, Regenjacke, Kamera, Snacks, Sonnencreme.

7:30 bis 12:00 Gehen. Dein Guide bestimmt das Tempo, und das Tempo ist langsam. Wirklich langsam. Nepalesische Guides sagen: "Bistari, bistari" (langsam, langsam). Du wirst Trekker überholen wollen. Tu es nicht. Das gleichmäßige Tempo schont deine Energie und hilft bei der Höhenanpassung.

12:00 bis 13:00 Mittagspause in einer Lodge. Dal Bhat (Linsen mit Reis, Gemüsecurry und Pickles) ist das Standardgericht. Du bekommst Nachschlag. Viele Trekker essen zweimal am Tag Dal Bhat und es wird nie langweilig, weil jede Lodge ihre eigene Version kocht.

13:00 bis 15:30 Zweite Etappe. Meistens kürzer als der Vormittag. Der Guide hat die Lodge für die Nacht bereits reserviert.

15:30 bis 16:00 Ankunft in der Tages-Lodge. Du beziehst dein Zimmer, duschst (wenn verfügbar und wenn du die 3 bis 5 EUR investieren willst), wechselst in trockene Kleidung.

16:00 bis 18:30 Freizeit. Manche Trekker lesen, manche unterhalten sich mit anderen im Speiseraum, manche schauen sich das Dorf an. Dein Guide kann dir Sehenswürdigkeiten in der Nähe zeigen, falls es welche gibt.

18:30 bis 19:30 Abendessen. Wieder im Speiseraum, wieder aus der Karte bestellt. Nudelsuppe, Momos (nepalesische Teigtaschen), gebratener Reis, Pizza (ja, wirklich, auch auf 3.500 Metern). Die Qualität variiert, aber hungrig gehst du nie ins Bett.

20:00 bis 20:30 Schlafen. Es gibt wenig Grund, lange aufzubleiben. Die Zimmer sind kalt, die Beleuchtung spärlich, und du bist müder als du denkst. Die meisten Trekker schlafen tiefer als zu Hause.

#Was dich in einer Teahouse-Lodge erwartet

Wenn du DAV-Hütten in den Alpen kennst, stelle deine Erwartungen neu ein. Nepalesische Teahouses sind einfacher: kein beheizter Speiseraum mit Hüttenwirt-Menü, kein Trockenraum, kein Lager mit Daunendecken. Dafür sind sie persönlicher. Die Lodge gehört einer Familie, die Kinder sitzen abends mit im Speiseraum, und der Chai kommt aus dem Topf auf dem Holzofen.

Zimmer: Zwei Betten, dünne Matratzen, eine Decke oder ein Kissen. Die Wände sind dünn (Holz oder Stein, je nach Region). Oberhalb von 3.000 Metern wird es nachts kalt, manchmal unter null Grad. Dein Schlafsack ist deshalb Pflichtausrüstung. Einzelzimmer sind selten, vor allem in der Hauptsaison. Rechne damit, dir ein Doppelzimmer mit deinem Trekking-Partner oder dem Guide zu teilen.

Toiletten: Westliche Sitztoiletten in den größeren Lodges bis etwa 3.000 Meter. Darüber häufiger Hocktoiletten. Toilettenpapier bringst du selbst mit. In manchen Lodges ist das Bad auf dem Flur, geteilt mit anderen Gästen.

Duschen: Heiße Duschen gibt es in den größeren Orten (Namche, Ghorepani, Chhomrong) gegen Aufpreis (300 bis 500 NPR, ca. 2 bis 4 EUR). In der Höhe schrumpft die heiße Dusche zu einem Eimer warmem Wasser. Oberhalb von 4.500 Metern gibt es keine Duschen. Feuchttücher und Trockenshampoo sind deine Freunde.

Essen: Die Küche ist einfach, aber frisch. Dal Bhat ist das Grundgericht: Reis, Linsensuppe, Gemüsecurry, Kartoffeln, Pickles. Dazu gibt es Momos, Nudelsuppen, gebratenen Reis, Omeletts, Pancakes und Toast. Fleisch wird angeboten, ist aber oberhalb von 2.500 Metern nicht zu empfehlen (keine Kühlung, lange Transportwege). Vegetarisch ist die sichere und in Nepal auch die bessere Wahl.

Strom und Wifi: Steckdosen gibt es in den meisten Lodges, aber ab einer gewissen Höhe wird das Laden kostenpflichtig (200 bis 500 NPR pro Gerät). Wifi funktioniert bis etwa 3.500 Meter zuverlässig, darüber wird es langsam oder fällt ganz aus. Eine Powerbank mit 20.000 mAh gehört ins Gepäck.

#Höhenkrankheit: Was du wissen musst

Höhenkrankheit ist das Thema, das die meisten Einsteiger verunsichert. Das Wichtigste vorab: Auf den Einsteiger-Treks (Poon Hill, Mardi Himal) ist das Risiko gering, weil die maximale Schlafhöhe unter 3.600 Metern liegt. Höhenkrankheit wird ab 2.500 Metern möglich und ab 3.500 Metern wahrscheinlicher.

Was passiert im Körper: Mit steigender Höhe sinkt der Sauerstoffgehalt der Luft. Auf 3.500 Metern hat die Luft ca. 65 Prozent des Sauerstoffs auf Meereshöhe. Dein Körper braucht Zeit, sich anzupassen. Diese Anpassung heißt Akklimatisation, und sie ist der Grund, warum gute Trekking-Itinerare Ruhetage einbauen.

Symptome der leichten Höhenkrankheit (AMS): Kopfschmerzen, leichte Übelkeit, Appetitlosigkeit, Schwindel, Schlafstörungen. Die meisten Trekker oberhalb von 3.000 Metern spüren mindestens eines dieser Symptome. Das ist normal und kein Grund zur Panik.

Was hilft: Viel trinken (3 bis 4 Liter pro Tag). Langsam gehen. Nicht mehr als 300 bis 500 Höhenmeter pro Tag oberhalb von 3.000 Metern aufsteigen (Schlafhöhe, nicht Tageshöhe). Akklimatisierungstage einhalten. Kein Alkohol in der Höhe.

Wann du absteigen musst: Wenn die Kopfschmerzen trotz Ibuprofen nicht nachlassen. Wenn du dich benommen fühlst oder das Gleichgewicht verlierst. Wenn du im Ruhezustand schwer atmen musst oder einen feuchten Husten entwickelst. Das sind Warnsignale für HACE (Hirnödem) oder HAPE (Lungenödem), beides medizinische Notfälle. Der Abstieg von nur 500 Metern kann die Symptome innerhalb von Stunden beheben. Dein Guide kennt diese Zeichen und wird reagieren, bevor du selbst merkst, dass etwas nicht stimmt.

Diamox (Acetazolamid): Ein verschreibungspflichtiges Medikament, das die Akklimatisation beschleunigt. Viele Trekker nehmen es vorbeugend ab 3.000 Metern (125 mg zweimal täglich). Besprich die Einnahme mit deinem Hausarzt vor der Reise. Nebenwirkungen: Kribbeln in Händen und Füßen, vermehrtes Wasserlassen, veränderte Geschmackswahrnehmung bei kohlensäurehaltigen Getränken.

Für die Langtang Valley Tour und den Annapurna Base Camp Trek, die beide knapp unter bzw. über 4.000 Meter gehen, ist Akklimatisation relevant. Die Itinerare beider Treks sind so geplant, dass der Höhengewinn pro Tag im sicheren Bereich bleibt.

#Brauchst du einen Guide?

Ja. Seit April 2023 verlangt Nepal von allen Trekkern in Nationalparks und Schutzgebieten einen lizenzierten Guide. Die Regel wird an den Checkpoints kontrolliert, besonders an den Eingängen zum Sagarmatha Nationalpark (Everest) und zur Annapurna Conservation Area. Ohne Guide wirst du zurückgeschickt.

In deutschen Foren gibt es Diskussionen darüber, wie streng die Regel durchgesetzt wird. Die kurze Antwort: Nimm einen Guide. Nicht nur wegen der Vorschrift, sondern weil er genuinen Mehrwert bietet. Dein Guide kennt die Route, reserviert die Lodges, übersetzt, beobachtet dich auf Zeichen von Höhenkrankheit und handhabt in einem Notfall die Kommunikation. Auf einem Einsteiger-Trek, bei dem alles neu für dich ist, macht ein erfahrener Guide den Unterschied zwischen einer stressigen und einer entspannten Tour.

Ein Guide kostet 25 bis 35 USD pro Tag (23 bis 32 EUR). In einem Komplettpaket ist er bereits im Preis enthalten.

#Vorbereitung: 12 Wochen bis zum Abflug

Du brauchst kein Hochleistungstraining. Was du brauchst, ist eine solide Ausdauerbasis und eingelaufene Schuhe. Hier ein realistischer 12-Wochen-Plan:

Wochen 1 bis 4: Grundlage aufbauen. Dreimal pro Woche 30 bis 45 Minuten Ausdauer: zügiges Gehen, Joggen, Radfahren, Treppensteigen. Die Sportart ist egal, Hauptsache du bringst deinen Puls regelmäßig hoch. Am Wochenende eine längere Wanderung (2 bis 3 Stunden) mit leichtem Rucksack.

Wochen 5 bis 8: Distanz und Höhenmeter steigern. Am Wochenende eine Wanderung von 4 bis 5 Stunden mit Tagesrucksack (5 bis 8 kg). Wenn du in der Nähe von Bergen wohnst: Wanderungen mit 500 bis 800 Höhenmetern. Wenn nicht: Treppensteigen mit Rucksack ist ein gutes Ersatztraining. 20 Stockwerke aufwärts mit 8 kg auf dem Rücken simulieren den Aufstieg ganz ordentlich. Unter der Woche weiterhin dreimal 30 bis 45 Minuten Ausdauer.

Wochen 9 bis 12: Trekkingbedingungen simulieren. Eine Tageswanderung von 5 bis 6 Stunden mit vollem Tagesrucksack. Wenn möglich, zwei Tage hintereinander wandern (das simuliert die aufeinanderfolgenden Trekking-Tage). Schuhe müssen jetzt mindestens 50 Kilometer eingelaufen sein. Letzte Woche vor dem Flug: leichtes Bewegen, kein hartes Training. Dein Körper braucht Erholung vor dem Trek, nicht einen letzten Leistungspush.

Was viele unterschätzen: Bergab-Gehen. Die Knie nehmen beim Abstieg mehr Belastung als beim Aufstieg. Trainiere gezielt bergab, idealerweise mit Trekkingstöcken. Deine Knie werden dir am dritten Trekking-Tag danken.

#Ausrüstung: Was kaufen, was leihen?

Die gute Nachricht: Du brauchst deutlich weniger Ausrüstung als du denkst. Und das meiste davon kannst du in Kathmandu für wenig Geld leihen.

In Deutschland kaufen (und einlaufen):

Trekkingschuhe. Knöchelhoch, stabile Sohle (Vibram oder vergleichbar), Spritzwasserschutz. Das ist der einzige Ausrüstungsgegenstand, bei dem Sparen ein Fehler ist. Kauf sie in einem Fachgeschäft, lass dich beraten, und lauf sie mindestens 50 Kilometer ein. Blasen auf dem Trek sind vermeidbar, aber nur wenn die Schuhe vorher eingelaufen sind.

Funktionsunterwäsche. Merino oder Synthetik, zwei Sets. Trocknet schnell, stinkt weniger als Baumwolle.

Fleecejacke oder Fleecepullover. Deine mittlere Wärmeschicht. Eine gute Fleecejacke reicht für die Einsteiger-Treks bis 4.000 Meter in Kombination mit einer Daunenjacke.

Regenjacke. Leicht und packbar. Gore-Tex ist angenehm, aber für die Hauptsaison (Oktober/November) reicht auch eine günstigere wasserdichte Jacke. In der Hauptsaison regnet es selten.

Tagesrucksack (20 bis 30 Liter). Für Wasser, Regenjacke, Kamera, Snacks und Sonnencreme. Dein Hauptgepäck trägt der Träger.

In Kathmandu leihen (im Touristenviertel Thamel):

Daunenjacke: 4 bis 6 EUR pro Tag. Für die Abende und frühen Morgen in der Höhe. Im Paket bei den meisten Anbietern inklusive.

Schlafsack: 3 bis 5 EUR pro Tag. Komfortbereich bis minus 10 Grad reicht für alle Einsteiger-Treks. Ebenfalls bei vielen Anbietern im Paket.

Trekkingstöcke: 2 bis 3 EUR pro Tag. Für Anfänger ein großer Unterschied bei langen Abstiegen. Entlasten die Knie um bis zu 25 Prozent.

Duffelbag: Dein Träger braucht einen, um deine Sachen zu transportieren. Im Paket meist inklusive, sonst für 2 EUR pro Tag leihbar.

Was du nicht brauchst: Ein teures GPS-Gerät (dein Guide kennt den Weg). Einen Wasserfilter der Premiumklasse (Micropur-Tabletten reichen). Einen 65-Liter-Trekkingrucksack (der Träger nimmt die Last, du brauchst nur einen Daypack). Gamaschen (die Wege sind keine Schlammstrecken in der Hauptsaison).

Prüfe Reißverschlüsse und Nähte bei Leihausrüstung in Thamel. Die Qualität schwankt. Wenn ein Reißverschluss klemmt, nimm das nächste Exemplar. Es gibt genug Auswahl.

#Beste Reisezeit für Anfänger

Oktober und November sind die beste Zeit für deinen ersten Nepal Trek. Die Luft ist klar, die Sicht auf die Berge fast jeden Tag frei, die Temperaturen angenehm (tagsüber 15 bis 20 Grad in mittleren Höhen), und die Trails sind trocken. Der Nachteil: Es ist Hauptsaison. Lodges auf den beliebten Routen sind voll, und dein Guide sollte vorher reservieren.

März bis Mai ist die zweitbeste Option. Etwas wärmer als im Herbst, die Rhododendren blühen ab Ende März (besonders beeindruckend auf dem Mardi Himal Trek und dem Poon Hill Trek). Die Sicht ist nicht ganz so klar wie im Oktober, weil sich im Laufe des Frühlings Dunst aufbaut. Dafür sind die Wege weniger voll.

Dezember bis Februar ist möglich, aber kalt. Auf den Einsteiger-Treks (Poon Hill, Mardi Himal) ist die Schneegrenze in der Regel oberhalb der Route. Die Nächte in den Lodges werden allerdings bitter kalt (bis minus 15 Grad auf 3.000 Metern), und manche Lodges in höheren Lagen schließen über den Winter.

Juni bis September ist Monsunzeit. Es regnet täglich, die Trails sind rutschig, die Sicht auf die Berge eingeschränkt, und Blutegel sind ein Thema. Für Anfänger nicht empfehlenswert.

Einen detaillierten Saisonvergleich für alle Regionen findest du im Guide zur besten Trekking-Saison in Nepal.

#Buchung Schritt für Schritt

Schritt 1: Trek auswählen. Nutze die Vergleichstabelle oben. Für den ersten Nepal-Trek empfehlen wir Poon Hill oder Mardi Himal. Beide sind kurz genug für zwei Wochen Urlaub (inklusive An- und Abreise plus ein paar Tage Kathmandu), niedrig genug für minimales Höhenrisiko und eindrücklich genug, um süchtig zu machen.

Schritt 2: Zeitraum festlegen. Oktober oder November für die beste Sicht. März oder April für weniger Andrang und Blütezeit. Dann mindestens zwei Tage Puffer in Kathmandu einplanen (für Jetlag, Ausrüstung organisieren und einen möglichen Flugtag-Ausfall bei Inlandsflügen).

Schritt 3: Flug buchen. Frankfurt oder München nach Kathmandu, über Doha, Delhi oder Istanbul. Drei Monate im Voraus buchen spart am meisten. Preise: 600 bis 1.100 EUR für Hin- und Rückflug, je nach Saison.

Schritt 4: Trekking-Anbieter buchen. Du hast zwei Optionen: einen deutschen Veranstalter (bequem, teurer) oder einen lokalen Anbieter in Nepal (günstiger, direkter Kontakt). Der Nepal Trekking Kosten Guide vergleicht beide Wege mit konkreten Zahlen. Bei einem lokalen Anbieter buchst du per E-Mail, zahlst eine Anzahlung und klärst den Rest bei Ankunft in Kathmandu.

Schritt 5: Visum beantragen. Nepal bietet Visa on Arrival am Flughafen Kathmandu. 30 Tage kosten 50 USD (45 EUR). Du brauchst ein Passfoto und deinen Reisepass (mindestens 6 Monate gültig). Kein Konsulatsbesuch nötig.

Schritt 6: Versicherung abschließen. Auslandskrankenversicherung mit Höhentrekking-Abdeckung und Hubschrauberbergung (Minimum 100.000 EUR). Abschluss spätestens zwei Wochen vor Abreise. DAV-Mitglieder haben die Alpin-Versicherung bereits inklusive.

Schritt 7: Impfungen klären. Hepatitis A und B, Typhus, Tetanus. Termin beim Hausarzt oder Tropenmediziner mindestens drei Monate vor Abreise.

#Sicherheit

Nepal ist eines der sichersten Trekkingziele weltweit. Die Trekkingregionen sind gut besucht, die lokale Bevölkerung lebt vom Tourismus, und gewaltsame Kriminalität gegen Trekker ist extrem selten. Das Auswärtige Amt gibt eine allgemeine Reise-Sicherheitseinschätzung für Nepal heraus und empfiehlt die üblichen Vorsichtsmaßnahmen, stuft das Land aber nicht als gefährlich ein.

Als Frau allein: Nepal ist für alleinreisende Frauen gut geeignet. Die Guide-Pflicht seit 2023 bedeutet, dass du ohnehin nie wirklich allein auf dem Trail bist. Die Teahouse-Lodges werden von Familien betrieben, und auf den beliebten Routen triffst du täglich andere Trekker. Viele Frauen trekken allein in Nepal, auch Deutsche. Die üblichen Vorsichtsmaßnahmen gelten: wertvolle Sachen im Safe des Hotels lassen, nachts nicht allein durch unbeleuchtete Gassen laufen, und den Empfehlungen deines Guides folgen.

Hubschrauberrettung und Versicherungsbetrug: In Nepal gab es in den letzten Jahren Fälle, in denen Trekker zu unnötigen Hubschrauberevakuierungen gedrängt wurden, um Versicherungsgelder zu kassieren. 2026 wurden 32 Personen deswegen angeklagt. Schütze dich, indem du einen seriösen Anbieter buchst (TAAN-registriert), auf dein eigenes Körpergefühl vertraust und bei Unsicherheit eine zweite Meinung einholst (andere Trekker, die Lodge-Betreiber). Dein Guide sollte nie derjenige sein, der eine Evakuierung vorschlägt, wenn du dich nur leicht unwohl fühlst.

Erdbeben und Naturgefahren: Nepal liegt in einer seismisch aktiven Zone. Das letzte schwere Erdbeben war 2015. Die Infrastruktur in den Trekkingregionen wurde seitdem wieder aufgebaut. Lawinengefahr besteht auf den hohen Pässen, nicht auf den Einsteiger-Treks. Erdrutsche sind in der Monsunzeit ein Thema, ein weiterer Grund, die Hauptsaison zu wählen.

#Was es kostet

Kurz zusammengefasst, weil der Nepal Trekking Kosten Guide 2026 das Thema ausführlich behandelt:

Ein Einsteiger-Trek (Poon Hill oder Mardi Himal) kostet mit allem inklusive ca. 1.300 bis 1.700 EUR pro Person: Flug ab Deutschland, Trekking-Paket mit lokalem Anbieter, Visum, Versicherung, Trinkgeld und persönliche Ausgaben.

Ein längerer Einsteiger-Trek (Langtang, ABC) liegt bei 2.000 bis 2.500 EUR all-in.

Bei einem deutschen Veranstalter zahlst du für denselben Trek 2.500 bis 4.000 EUR. Die Gegenüberstellung mit allen Einzelposten steht im Kosten Guide.

#Nächste Schritte

Du hast jetzt alle Informationen, die du brauchst. Drei Dinge, die du diese Woche tun kannst:

Entscheide dich für einen Trek. Wenn du unsicher bist: Poon Hill. Schau dir die Routenbeschreibungen für Mardi Himal, Langtang und Annapurna Base Camp an und vergleiche sie mit deiner verfügbaren Zeit und Fitness.

Prüfe deinen Reisepass. Mindestens 6 Monate Gültigkeit ab Einreisedatum.

Mach am Wochenende eine Testwanderung. 4 Stunden, mit Tagesrucksack, hügelig. Wenn du danach denkst "das war machbar", bist du bereit für Nepal.

Alle Treks mit Tagesprogramm, Höhenprofil und Preisen findest du auf unserer Tourübersicht.